Ты не ленивый. Ты выгорел.
Выгорание (Burnout) — это официально признанный ВОЗ синдром. Это не просто усталость, это "сбой системы".
Стадии выгорания
Стадия 1
Тревога и Сверх-усилия
Ты работаешь больше, чем нужно. Тебе кажется, что ты ничего не успеваешь. Ты берешь работу на выходные.
Стадия 2
Отстранение и Цинизм
Коллеги бесят. Задачи кажутся тупыми. Ты начинаешь делать минимум, лишь бы отстали. Появляется "воскресная депрессия".
Стадия 3
Истощение
Хроническая усталость. Проблемы со сном. Иммунитет падает. Ты ненавидишь компьютер. Полная апатия.
Частые вопросы
Что такое выгорание в IT?
Выгорание (burnout) — это официально признанный ВОЗ синдром, характеризующийся эмоциональным истощением, цинизмом и снижением профессиональной эффективности. В IT-индустрии выгорание часто связано с переработками, постоянным обучением и высоким уровнем стресса.
Как понять, что ты выгорел?
Основные признаки: хроническая усталость, потеря интереса к работе, цинизм по отношению к коллегам и задачам, проблемы со сном, снижение иммунитета, чувство бессмысленности работы. Если эти симптомы длятся более 2 недель — это может быть выгорание.
Помогает ли отпуск при выгорании?
Короткий отпуск (1-2 недели) дает только временный эффект. Если вернуться в ту же рабочую среду, выгорание вернется за 3-5 дней. Нужно менять режим жизни: границы работы, отношение к задачам, возможно — сменить проект или роль.